Exercitar-se apenas 10 minutos por dia já faz você ser mais feliz...

Pequenas quantidades de exercício podem ter um grande efeito sobre a felicidade. De acordo com uma nova revisão de pesquisas sobre bom humor e atividade física, as pessoas que malham até uma vez por semana ou durante meros 10 minutos por dia tendem a ser mais alegres do que aquelas que nunca se exercitam. E qualquer tipo de exercício pode ser útil.

A ideia de que se movimentar pode afetar nosso humor não é nova; é bem provável que muita gente diga que se sente menos irritadiça ou mais relaxada depois de uma corrida ou de uma sessão na academia.

Em geral, a ciência concorda com isso. Vários estudos constataram que os fisicamente ativos têm muito menos riscos de desenvolver depressão e ansiedade do que os que raramente se movimentam.

Mas essas pesquisas se concentraram na relação entre exercício e problemas psicológicos, como depressão e ansiedade; um número menor de estudos explora a relação entre atividade física e otimismo, especialmente em pessoas que já eram psicologicamente saudáveis, e muitas vezes se concentram em um único grupo etário ou em um tipo exclusivo de exercício.

Isoladamente, eles não dão muitas pistas sobre a quantidade ou os tipos de atividade que podem melhorar nosso humor, se a maioria pode esperar encontrar mais felicidade com atividades regulares ou se isso acontece apenas com determinados grupos de pessoas.

Assim, para a nova revisão, publicada em março no The Journal of Happiness Studies, pesquisadores da Universidade de Michigan decidiram agregar e analisar vários estudos anteriores que relacionavam atividade física e felicidade.