5 dicas para você, finalmente, cumprir suas promessas em 2018

Não, não. Não é só você que tem um estranho hábito de listar o que queria (mas não conseguiu) fazer no ano que está terminando e tudo o que já quer fazer no novo ano que vem chegando. A virada do calendário sempre nos dá uma nova chance de recomeçar.

Mas será que dá para cumprir, de fato, as metas para os próximos 365 dias que vêm por aí? A boa notícia é que dá, sim.

O palestrante e professor da Fundação Getulio Vargas (FGV), Alexandre Correa Lima, diz que a procrastinação é fruto da tendência ancestral do ser humano de poupar energia, que nos faz ficar imóveis, mesmo com tanta disposição inicial de cumprir novas metas.

Ele elenca 5 dicas para nos ajudar a mudar essa realidade.

1. Se afaste das distrações - Desligue o celular, a TV e o computador. Coloque um pit bull tomando conta da geladeira. Como normalmente as coisas que a gente precisa fazer envolvem algumas tarefas chatas, a tendência é que a gente fique buscando distrações inúteis e mais divertidas, como navegar na internet, por exemplo.

2. Fragmente a sua meta emetapas- Se a sua meta for um projeto muito grande, você terá que dividir isso em etapas, caso contrário vai ficar com a impressão de que a montanha é alta demais para escalar. Digamos que o seu objetivo seja estudar no exterior. Isso provavelmente é um projeto que demanda muitas ações, então você tem que dividir a grande meta em diversas pequenas metas. Falando em metas, cuidado para não estabelecer metas demais, porque você vai acabar não conseguindo cumprir nenhuma. O ideal é que você tenha de 1 a 3 grandes metas no ano. Isso não quer dizer que você deve ser negligente com as outras áreas da sua vida, mas grandes metas exigem mais foco e dedicação, e por isso elas devem ser limitadas.

3. Pense na recompensa final - Uma das maiores dificuldades em realizar as grandes metas é porque o sacrifício é certo e imediato mas a recompensa ocorre apenas no futuro e com algum nível de incerteza. Por isso é importante que você visualize esse futuro desejado para que consiga motivação para vencer essas dificuldades imediatas. Pense nos benefícios que vai obter quando atingir a meta desejada. Como será sua vida quando estiver com um corpo mais saudável? Como será sua carreira após fazer um curso no exterior?

4. Crie pequenos prêmios para as etapas vencidas - Às vezes a gente precisa de uma cenourinha pra continuar correndo. Você não deve se sabotar buscando distração, mas você pode estabelecer pequenas premiações toda vez que você cumprir uma etapa da sua meta. Por exemplo, se você cumprir o seu objetivo estipulado para aquela aquela semana você pode assistir um filme que deseja muito ou comer suacomida predileta.

5. Coloque a mão na massa o quanto antes, e não desista - Esse é o mais óbvio, o mais importante e sem dúvida nenhuma o mais difícil. A gente poderia listar um milhão de teorias, mas a única coisa que realmente importa é você levantar da cadeira e fazer o que precisa ser feito. O quanto antes. Fazer hoje, fazer amanhã, fazer depois da manhã, fazer todo dia. Se você está no ponto A e deseja chegar no ponto B o único jeito de chegar lá é todo dia caminhar na direção do ponto B. Se você parar no caminho o ponto B não irá até você. Você precisa fazer, fazer, fazer, e muitas vezes fazer o que você não está a fim de fazer. É como escovar os dentes, tem que fazer e ponto final. Sem mimimi.

Fonte: Mauricio Araya